پاباز ۱۸۰ درجه
شنبه, ۸ آبان ۱۳۹۵، ۰۳:۳۹ ب.ظ
برای باز کردن پا به صورت 180 به چند نکته مهم دقت کنید:
1-حتما قبل از آن حداقل 15دقیقه را به گرم کردن بدن اختصاص دهید .
2-از خوردن چای و قهوه بپرهیزید کافئین موجود در این دو انعطاف پذیری عضلات و تاندونها را کاهش میدهد .
3-هرگز تمرینات را با درد همراه نکنید و در استانه درد متوقف سازید .
4-درصورت موفقیت می بایست به صورت مداوم تکرار شد تا به حفظ و ثبات شرایط کمک کند .
زمان موفقیت شما از نقطه صفر 2-6 ماه متغیر است و تابع فیزیک بدن ,میزان تمرینات و سابقه ورزشی شماست
